1. Estimer le maintien
Utilisez taille, poids, âge, sexe et activité pour obtenir un point de départ.
Guide calories
Comment calculer ses calories sans se perdre dans les formules.
La méthode utile: estimer le maintien, choisir un déficit raisonnable, puis ajuster avec les données réelles.
La méthode en 3 étapes
2. Choisir le déficit
Retirez une marge raisonnable, souvent quelques centaines de calories, pas le maximum possible.
3. Suivre la tendance
Comparez les moyennes hebdomadaires avant de modifier votre objectif.
Pourquoi BurnFat part de la tendance
Le calcul initial est toujours imparfait. Deux personnes avec les mêmes données peuvent bouger différemment, manger plus ou moins précisément, et retenir plus ou moins d’eau.
Le suivi quotidien donne donc un meilleur signal: repas, activité, calories estimées, puis tendance sur plusieurs jours.
Outils utiles
Note importante
BurnFat aide à suivre des données de bien-être. En cas de grossesse, allaitement, trouble alimentaire, pathologie, traitement, ou doute important, demandez un avis professionnel.
FAQ
Quelle est la première étape pour calculer ses calories ?
Commencez par estimer votre maintien calorique, c’est-à-dire le niveau où votre poids reste globalement stable.
Faut-il compter chaque calorie parfaitement ?
Non. La régularité et la correction des grosses erreurs comptent plus qu’une précision parfaite impossible au quotidien.
Quand faut-il ajuster son objectif ?
Attendez une tendance sur 2 à 3 semaines. Ajuster chaque jour rend le signal plus confus.
Passe du calcul à une habitude quotidienne.
BurnFat transforme les repas, activités et objectifs en tendance claire. Conseils bien-être, pas avis médical.