Maintien
Estimation du niveau de calories pour rester globalement stable.
Calculateur calories
Calculateur calories par jour pour démarrer sans exagérer.
Estimez vos besoins caloriques, puis utilisez la tendance réelle pour ajuster au lieu de suivre une restriction agressive.
Calculer ses calories
Maintien estimé
2 014 kcal
Déficit doux
1 714 kcal
Déficit standard
1 514 kcal
Calcul basé sur Mifflin-St Jeor puis un multiplicateur d’activité. Le résultat sert de point de départ: la tendance sur 2 à 3 semaines compte plus qu’une estimation isolée.
Comment lire le résultat
Déficit doux
Point de départ prudent si vous voulez construire une habitude durable.
Déficit standard
Objectif plus marqué, à surveiller avec faim, énergie, sommeil et tendance.
Note importante
BurnFat donne des outils de suivi bien-être. Ce calculateur ne remplace pas un avis médical ou un suivi nutritionnel personnalisé.
FAQ
Comment calculer ses calories par jour ?
On estime d’abord le métabolisme de base, puis on applique un niveau d’activité. Le résultat sert de point de départ, à ajuster avec la tendance réelle.
Le calculateur calories est-il exact ?
Non, c’est une estimation. Le suivi sur 2 à 3 semaines donne un signal plus fiable que le chiffre calculé le premier jour.
Quelle différence entre maintien et déficit ?
Le maintien estime les calories pour rester stable. Le déficit retire une partie de ces calories pour viser une perte progressive.
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Passe du calcul à une habitude quotidienne.
BurnFat transforme les repas, activités et objectifs en tendance claire. Conseils bien-être, pas avis médical.