Plus facile à tenir
Un déficit modéré laisse plus de marge pour manger normalement et continuer à bouger.
Déficit calorique
Calcul déficit calorique pour viser une perte progressive.
Entrez votre maintien estimé, choisissez un rythme, et obtenez un objectif quotidien transparent.
Calculer le déficit
Déficit quotidien
550 kcal
Objectif quotidien
1 750 kcal
Rythme agressif
Modéré
Un rythme durable est souvent plus utile qu’une restriction forte. Ajustez après 2 à 3 semaines de données réelles.
Pourquoi rester progressif
Meilleur signal
La tendance sur plusieurs semaines compte plus que la perfection du calcul initial.
Moins de décisions extrêmes
BurnFat sert à suivre et ajuster, pas à pousser une restriction maximale.
Note importante
Le calcul utilise 7 700 kcal par kilogramme comme approximation. Les changements réels varient selon l’adhérence, l’activité, l’eau et le contexte individuel.
FAQ
Comment calculer un déficit calorique ?
Estimez vos calories de maintien, puis retirez un déficit quotidien. Le calcul doit ensuite être ajusté avec votre tendance réelle.
Quel déficit calorique choisir ?
Un déficit modéré est souvent plus durable. Commencer trop bas augmente le risque d’abandon, de fatigue et de faim excessive.
Pourquoi le poids ne descend pas tous les jours ?
Eau, digestion, sel, cycle, stress et entraînement peuvent masquer la tendance. Les moyennes hebdomadaires sont plus utiles.
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Passe du calcul à une habitude quotidienne.
BurnFat transforme les repas, activités et objectifs en tendance claire. Conseils bien-être, pas avis médical.